Koji su to uzroci bola u leđima?

   Neki od vas su sigurno doživjeli taj neugodan osjećaj - kada  vas bol kao nožem probode u donjem dijelu leđa. U nekim slučajevima to zna biti jako bolno, traje danima i onemogućava normalno kretanje. Bol u leđima se najčešće javlja kod ljudi u dobi od 20 do 40 godina i pogađa skoro 60% stanovništva.

Najčešći uzroci boli u donjem dijelu leđa su:

• ozljede leđa
• trudnoća i porod
• prekomjerno sjedenje
• manjak fizičke aktivnosti
• pritisak na živce (hernija diska, osteoartritis, iskrivljena kičme)
• kompresijski prijelom (posljedica snažnog pritiska na spužvaste kosti)

    Dobra vijest je da vježbom možete smanjiti, čak i sasvim ukloniti bol u leđima. U nastavku pročitajte koji su najbolji načini::

-Kod bolova u leđima stručnjaci često preporučuju vježbe pilatesa. One potiču pravilno držanje tijela, povećavaju fleksibilnost, jačaju mišiće i svijest o vlastitom tijelu.
  
-Poza djeteta, kleknite i sjednite na pete. Raširite u tom položaju koljena, nagnite se naprijed i polako stavite glavu između koljena tako da čelom dodirujte pod.
  
-Ispružanje ruku i nogu u klečećem položaju, kleknite i oslonite se na ruke. Pripazite da kičma bude ravna. Gledajte dolje.Udahnite, ispružite lijevu ruku i desnu nogu, izdržite tri udaha. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite sa suprotnom rukom i nogom.