nedjelja, 9. rujna 2018.

Vježbe koje možete raditi kod kuće!


   Predstavljamo vam nekoliko vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste ojačali i bili fizički aktivni.

   Kako biste aktivirali noge radite skokove sa iskoracima - 5 setova, 20 ponavljanja.




   Za vaše ruke i prsa najbolja vježba su skelekovi. Radite široke sklekove - 5 setova, 20 ponavljanja u brzom tempu.



   Za prava leđa radite leđnjake 5 setova, 10 ponavljanja, umjerenim tempom.


   
   Za stomak radite trbušnjake, dizanje noga kao i plank. Dovoljno je dnevno odvojiti 15 minuta za vježbe trbuha a nekada čak i manje zavisi kako se osjećate.



u

Nema komentara:

Objavi komentar

Pretplati se na: Objavi komentare (Atom)

Zanima vas normalna težina za vašu visinu?

            Ovdje možete pogledati koja je vaša idealna težina u odnosu na vašu visinu :

  • Ljudsko oko
    Smeđu boju očiju ima najviše ljudi na svijetu – preko 55 posto njih. Smeđa boja je dominatna genetska značajka, a smeđe oči imaju gotovo s...
  • Kako izliječiti upaljeno grlo?
    Upala grla manifestuje se bolom i peckanjem u grlu, otežanim gutanjem, kašljem, a ponekad i povišenom temperaturom. Najčešći uzročnici upale...
  • Vježbe koje možete raditi kod kuće!
       Predstavljamo vam nekoliko vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste ojačali i bili fizički aktivni.    Kako biste aktivirali n...