Kako se postepeno udebljati?

   Za razliku od viška kilograma, manjak istih muči tek nekolicinu osoba. U susret ljetu, mnogi imaju problema s viškom kilograma, no unatoč ovom raširenom problemu, postoje i oni koji muku muče s nedostatkom kilograma.
   Problem može biti zdravstvene naravi i brzog metabolizma.Kao i kod debljanja, važni su redoviti obroci bogati vitaminima i mineralima, a iako se pokušavate udebljati – ne smijete zaboraviti na tjelesnu aktivnost.
  U pogledu zdrave prehrane i redovite tjelovježbe, proces dobivanja težine ima neke sličnosti s procesom gubljenja težine. Kada se želite udebljati na zdrav način, jednostavno morate unositi više kalorija u svoj organizam, ali to ne znači da trebate postati kanta za smeće i jesti sve što vam se nađe pod rukom. Ne želite dobiti pivski trbuh kojega ima većina muškaraca, ono što želite jesu mišići. Zbog toga je potrebno konzumirati hranu koja pomaže u izgradnji mišića, a ne masnih naslaga. Da biste dobili na kvalitetnoj težini potrebno je jesti više, ali jesti kvalitetno.
   Riba, piletina i jaja su najbolji obroci za debljanje a ujedno i dobivanje mišićne mase naravno uz trening.
Ključna komponenta za dobivanje težine jest tjelovježba. Želite da višak kilograma koje ste nabacili postanu mišići, a ne masne naslage. Minimalno tri puta sedmično biste trebali raditi vježbe s utezima, odnosno opterećenjem.