Dijeta koja preporučuje uzimanje sirove hrane svakako je savršen put da
se brzo izgube kilogrami. Ujedno i način da se očuvaju važni enzimi u
hrani koji se inače uništavaju procesom kuhanja.Oni koji drže ovu dijetu imaju više energije, koža im bolje izgleda, probava im je zdravija i gube na težini. Studije načinjene na tu temu svakako pokazuju da se znatno smanjuje rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2, kardiovaskulanih bolesti i nekih vrsta raka.
Isto tako smatra da je prehrana koja se temelji samo na nekuhanoj hrani vrlo restriktivna i dosadna te neodrživa dugo vrijeme.
Povrće je bogato vlaknima, jednim od najzanemarivanijih nutrijenata bodybuildinga. Vlakna su neprobavljivi ugljikohidrati koje tijelo ne opskrbljuju kalorijama, ali zato usporavaju probavu. Ovo ima dvije vrlo bitne prednosti. Prva je ta da ugljikohidrati ulaze mnogo sporije u tijelo te samim time držite krvni šećer pod kontrolom, održavate pozitivne energetske razine i spriječavate nagle inzulinske skokove. Kada krvni šećer padne, u tijelu zavlada uzbuna uslijed koje se pali kortizol, katabolički hormon koji razlaže mišiće i čini oporavak još težim. Druga prednost je da vlakna podupiru apsorpciju aminokiselina. Na taj način se zidovi probavnog traka održavaju čistima što ih čini još učinkovitijima. To direktno znači da su vam crijeva sposobna za još veću proteinsku navalu, a tijelo za još veću mišićnu izgradnju.
Također jedite povrće zbog vitamina i minerala, ako želite biti definirani kao i za napredak u bodybuildingu.
Nema komentara:
Objavi komentar